學測放榜壓力不減？心理師建議「如許做」轉化挫折
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國立成功大學教育研究所傳授董旭英指出，期待會考、大學入學指定科目考試等環節性考試時，考生在等待後果時代的焦炙感確切會升高，不過焦慮水平跟個性有關，假如偏向負面思慮，當可把握的資訊越少，焦炙感往往越強；有人會選擇下降等候，避免後果不如幻想時產生過大的失蹤感。
當能以更具诠釋力、彈性且多元角度看待工作時，能改變思慮模式，有助於減緩焦炙。以段考為例，考得不理想時，可領會哪些科目需增強，未來如何規劃時間補足弱項。董旭英傳授也提醒，正向思考並不是輕忽負面情形，而是理解事務的正反兩面所帶來的影響，進而指導本身從積極角度思慮下一步動作。
不要去批評情感：避免將情感擴大解讀，例如是認為永久都做欠好、真的很糟等，不然容易墮入更深的自我否認。
期待成就焦炙感高 利用正向角度看待大考成效
【延伸浏覽】
焦炙不全然是壞事 透過三個練習給與自己的情緒
董旭英傳授建議，家長和先生可以多與孩子接頭將來的志向放置，同時增強傳遞一個主要觀念：測驗結果並不是就此決意畢生，將來仍有能力和機遇改變事勢時事，並鼓動勉勵孩子培育適宜的紓壓體例，操演正向思慮
效果發現，期待成就公布的時代，學生的焦慮指數顯明高於成就公布後，即便成就不如預期，當下情感反映反而較為平穩。由澳洲墨爾本大學進行的研究，找來101名正在守候成績然後考慮是不是可繼續攻讀學位的學生，研究者在得知成績進步行兩天半的查詢拜訪，成績公布後延續6天半的追蹤，觀察其情感轉變，並透過手機每天屢次發送簡短問卷，請受試者使用滑尺量表來透露表現當下的情緒強度。
會對成就感應焦炙，另外一個面向是代表著對這件事的在意，不全然是壞事，假如能采取當下的情感，即使是負面的，當理解是因為本身在乎，情感的影響力會隨之削弱。董氏基金會心理衛生中間主任葉雅馨建議，可以透過三個步調操演給與情感：
即使是發呆、玩電動，可都賜與他足夠的空間與自由。葉雅馨主任提示，最主要的是如常的陪同，屬意孩子的情感狀態，合時引導他們轉移注意力，可一路去活動、逛街、吃美食、看片子或自動扣問他想要做些什麼。
充裕體味：直接感觸感染和面臨負面情感，不要壓抑或回避
守候放榜焦炙不安？ 善用心理學「畢馬龍效應」更易獲成功
比成績更難熬的是守候 研究揭示焦慮岑嶺在公布前
葉雅馨主任也建議家長，不要把過量等候懲罰與成績結果綁在一起，例如強調考上就帶你去哪裡玩、成績好就買你想要的器械等，無形中可能會放大他們對成效的焦炙，增加其情感的波動。
究竟結果，等待後果期間及公布後可能會承受更多負面情緒，與其過度干預或是阻撓孩子做某些能幫助紓壓的工作，不如依他所想要的，才是最好的陪伴體式格局。 比成就更難熬的是期待 研究揭示焦炙岑嶺在公布前 由澳洲墨爾本...","publisher":{"@type":"Organization","name":"Yahoo奇摩新聞","logo":{"@type":"ImageObject","url":"https://s.yimg.com/cv/apiv2/twmobi/icon/yahoo_tw_logo_structuredata_20200630.png","width":136,"height":60}},"author":{"@type":"Person","name":"健康醫療網／記者陳靖安報導","url":"","jobTitle":""},"creator":{"@type":"Person","name":"健康醫療網／記者陳靖安報道","url":"","jobTitle":""},"provider":{"@type":"Organization","name":"健康醫療網","url":"http://www.healthnews.com.tw/","logo":{"@type":"ImageObject","width":1050,"height":210,"url":"https://s.yimg.com/os/creatr-uploaded-images/2020-09/ea8fb620-fbe9-11ea-befb-4224e7947aa2"}},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/BwO7P38xSjqGTU5kSu8Fsw--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjt3PTE2MDA7aD05MDA-/https://media.zenfs.com/ko/healthnews.tw/9326ab96509c7b192ddbfb9c1609fec6","height":450,"width":800},"thumbnailUrl":"https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/BwO7P38xSjqGTU5kSu8Fsw--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjt3PTE2MDA7aD05MDA-/https://media.zenfs.com/ko/healthnews.tw/9326ab96509c7b192ddbfb9c1609fec6"}
等成就公布比考不合格更緊張 專家呼籲師長應提供孩子正向多元思慮
